ダイエットは運動と食事改善が必要！?

ダイエットは運動と食事改善が必要！

今日は３ヶ月くらい前から改善した食事に
ついて書こうと思います。

何故、食事を改善しようと思ったかというと、
４０歳を過ぎたら、基礎代謝が落ちてくるので、
普通に食事をしていたら本で読んだからです。

確かに、普通に食べていたら、だんだんと体重が
増えていたような気がします。

お腹まわりも大きくなってきたし・・・。

だから、トレーニングを始めたのですが、
運動だけでは駄目なようでした。

やはり、食事を一緒に変えていかなくては
いけない必要があったようです。

だから、食生活を変えることにしました。

とは、いっても、たいしたことは、やっていないのですが・・・。

では、改善したことについて少し記録していきたいと思います。


①朝食：前　冷凍のおかずでごはん２杯弱
　　　　後　ごはん１杯（味付け海苔とくぎ煮など＋バナナ１本
　　　　　　やずやの青魚の知恵というのを２粒
　　　　　　（DHAとEPAが入っている）

②昼食：前　手作りお弁当
　　　　後　業者の給食弁当

③夕食：前　ごはんは好きなだけ＋おかず
　　　　後　野菜サラダ（お皿１杯）＋おかずのみ
　　　　　　おかずが少ない時はごはん茶碗１杯
　　　　　　うめぼし、レバー、味付け海苔は毎日
　　　　　　食後にはりんごを少々

今年の１月くらいから、以上のような感じに
食生活を変更しました。

効果はというと、少しずつ体重が減ってきてはいます。

やはり、夕食のごはんを減らしたのが大きいのでしょうか？

とりあえずはこのような感じで続けていこうと思います。

タグ：ダイエット 運動 食事改善