約1週間ぶりの投稿になります。

先週は残業などもあり、なかなか更新出来ませんでした。

肉体改造のトレーニングも先週は忙しくて週に3日くらいしか出来ず、

数値のほうも、なかなか改善出来ていません。

また、来週になれば夜勤になるので、

今週に頑張っておきたいところです。

だから、今週はちょっと頑張ってトレーニングをやっていくつもりです。

今日は、残業だったのでですが、1時間残業だったので、

帰宅すると時間は17:30頃でした。

夕飯の18：00までは約30分間あるので、腹筋と電動ウォーカーをやることにした。

まず最初に腹筋なのだが、先週あまりやっていなかったせいか、

連続で15回しか出来なかった。

あと、16回目から20回目まで連続5回し、

あとは連続3回ずつで30回までやった。

次は、ダイエットの為の、電動ウォーカーによるウォーキングだ。

先週から、歩くスピードを最高4.5km/hにアップして歩いている。

但し、30分間全てが4.5km/hではなく、10分間だけだ。

今週は、もう少し時間を長くしてやってみようと思い、

開始4分後からスピードを4.5km/hにして歩いてみた。

やはり、4.5km/hのスピードはまだまだ速く感じ、

ついていくのがやっとのようだった。

でも、我慢強く歩いていき、なんとか17分間歩くことが出来た。

次回は4.5km/hのスピードで20分間歩けるように頑張るつもりだ。

そして、とりあえずの今の目標は4.5km/hで

27分間歩けるようになることだ。

これをクリア出来たら、次は5km/hに挑戦だ。

50日目の測定結果

体重60.7、体脂肪22.4、基礎代謝量1278、内臓脂肪11、筋肉量44.6だった。

やはり、体重がまた、60kg台に戻ってしまったようだ。

でも、少し弁解を言わせてもらえば、1週間ほど前からパジャマを

分厚い生地のものに替えたのだ。

いわゆる冬用のパジャマだ。

だから、夏用の半袖、半パンの薄いパジャマに比べて、

いくらか重いのだ。

予想では500ｇくらいは違うような気がする。

ブログの更新だが、これからは週1回程度にしたいと思う。

また、大きな変化があった時には、その都度更新しよう。

 

 

タグ：肉体改造 ダイエット