今日から1日おきくらいに

今日は敬老の日で祭日だったが、仕事に行ってきました。

基本的に僕の休みは土日しかないのです。

いつものように夕方4時30分頃に帰宅し、

土日に肉体改造＆ダイエットのトレーニングを休んでいたのを、3日ぶりに再開した。

まずはロングブレスから、腹筋運動をやり、

そしてブルワーカーによる筋肉トレーニングで、

その後は電動ウォーカーによるダイエットだ。

今日の腹筋は2日休んだせいか、少しきつかった。

とりあえずは前回と同じ回数だけはクリアしなければいけないと

思ったので、最低17回は連続でやった。

15回くらいで結構きつかったが、何とかもう2回頑張ってやった。

残りの13回は2回やっては休みの繰り返しで30回まで頑張った。

やはり、久ぶりにやると少しきつかった。

電動ウォーカーも前回と同じように24分間は4km/hで頑張って歩いた。

歩行トレーニングも3日ぶりなので残り10分くらいになると、

結構しんどくなり辛かったがなんとか最後まで歩いた。

しかし、気温が少し下がってきたせいか、汗をかく量は随分減った。

29日目の測定結果

体重61.5、体脂肪22.7、基礎代謝量1291、内臓脂肪11、筋肉量45.0だった。

今日はちび達が僕の誕生日のプレゼントにとビールのおつまみを買ってくれていたのだ。祭日で塾もないので今日はビールを飲んでしまったのがいけなかったのか、

体重は昨日と比べて少し減っただけだった。

せっかく50kg台まで落ちていたのに残念だ。

しかし、体脂肪は、トレーニングを始めた頃と比べると、

若干数値が改善してきたような気がする。

体重が増えても体脂肪率は22％台をキープしているからだ。

ほんの少しだが、改善のきざしが見えたことでちょっと嬉しかった。

肉体改造＆ダイエットのトレーニングだが、今はだいたいやることが

決まっていて、測定結果の数値もあまり変わらないので、

これから1日おきくらいに結果の報告をしようと思う。

タグ：肉体改造 ダイエット