戻ってきたわ。

昨日は残業で帰宅が午後6時頃と遅かったので、

筋肉改造＆ダイエットのトレーニングは

腹筋30回と電動ウォーカー10分(速度は4.5km/h)のみとした。

今日は定時だったので午後4時30分頃帰宅し、

いつものようにロングプレスから始め、腹筋運動へと進んだ。

今日は、いつもより凄く体が軽いような感じで、順調に回数を重ねていった。

そして、今日の腹筋は20回まで連続でやることが出来た。

その後は、3回やって休みの繰り返しで30回までやった。

この調子だと、あと2週間もすれば、連続30回をクリアできるのではないだろうか？

電動ウォーカーだが、今日は前後の2分ずつをアップ＆クールダウンにして、

真ん中の26分間は4km/hのスピードで歩いた。

なかなか4km/hのスピードは速いので、26分間歩くには現状のスピードが精一杯だ。

4km/hのスピードが余裕になってくれば、4.5km/hにスピードアップするつもりだが、

慣れるにはなかなか日数がかかりそうだ。

31日目の測定結果

体重60.3、体脂肪21.9、基礎代謝量1276、内臓脂肪11、筋肉量44.6でした。

だんだんと、バイキングを食べる前の数値に戻ってきているようだ。

この調子だと明日には50kg台に戻りそうだな。

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