効果はバッチシ！

今日は久しぶりにトレーニングといっては大げさですが、
これまで少しずつやってきた効果の数値を記録しようと思います。


電動ウォーカーを購入してから、毎日ではありませんが、
週に２～４日間くらい少しずつ歩いてきました。

最初は一度に３０分間歩いていたのですが、ある本を読むと
１０分間を２～３回に分けて歩くのが良いと書いてあったので、
いつの日か忘れましたが、半年くらい前から１０分間にしました。

以前の日記に書いたように、腕の筋肉を傷めたので、
現在はウォーキングのみになります。

しかし、少しずつですが、効果があるようで、
以前の数値と比べると明らかに良くなっています。

現在の体重などの数値は以下のようになります。

体重：57.1kg
体脂肪率：20.1
基礎代謝：1188
内臓脂肪：9
筋肉量：43


ちなみに始めた当初の2013年8月の数値は
体重：61.3kg
体脂肪率：23.7
基礎代謝：1266
内臓脂肪：11
筋肉量：44.5


基礎代謝と筋肉量は落ちていますが、これは
体重が減少した為と思われます。

体重は約４kgほど減少していますし、体脂肪も減り、
内臓脂肪も１１から９に減少しています。

これは、日々のウォーキングのだけの効果ではなく、
夕食の内容や量にも関係していると思います。

また、その辺は後日に書こうと思います。